Hemoroidy to dosyć częsty problem młodych osób oraz starszych. Często niestety jest on bagatelizowany. Wstydzimy się przyznać, że odczuwamy dyskomfort i ciężko nam się przekonać do tego aby skonsultować się z lekarzem w celu diagnozy. Dlaczego poruszam ten temat na blogu związanym z żywieniem? Ponieważ, to właśnie odpowiednie żywienie i styl życia może zapobiegać powstawaniu hemoroidów oraz pomagać w ich leczeniu o czym się bardzo mało mówi.

Zacznę od tego czym są hemoroidy. Hemoroidy to żylakowate rozszerzenia żył znajdujących się w ścianie odbytu i odbytnicy. W zależności od umiejscowienia, hemoroidy mogą być: wewnętrzne, zewnętrzne lub mieszane. W skrócie są to żylaki okolic odbytu. Charakterystycznymi objawami choroby hemoroidalnej są:

• świeża, czerwona krew, w małej ilości, na stolcu lub na papierze toaletowym,
• świąd lub podrażnienie obszaru odbytu,
• świądowi towarzyszy często podrażnienie śluzówki i sącząca się wydzielina, która sprzyja stanowi zapalnemu odbytu;
• uczucie niepełnego wypróżnienia
• z czasem dochodzi do wypadania guzka – chory może go wyczuć w okolicy odbytu, następnie hemoroidy same się cofają;
• obrzęk okolicy odbytu,
• obecność śluzu na stolcu lub plamy na bieliźnie.

Przyczyny wystąpienia hemoroidów są różnorakie. Zaliczyć do nich można przewlekłe biegunki bądź zaparcia (wywołane innymi jednostkami chorobowymi lub nieprawidłową dietą), ciąża oraz poród, nadwaga, zaburzenia funkcjonowania naczyń krwionośnych oraz seks analny.

Jak więc walczyć z hemoroidami? Przede wszystkim nie można wstydzić się tego problemu i leczyć go na własną rękę. Należy skontaktować się z lekarzem. Drugą niesamowicie ważną drogą leczenia oraz zapobiegnięcia wystąpieniu hemoroidów jest zmiana nawyków żywieniowych oraz stylu życia. Jakie zmiany powinniśmy wprowadzić w stylu życia?

• prowadzić aktywny tryb życia (spacery, pływanie etc.);
• jeżeli praca wymaga długiego siedzenia, wybierać raczej twarde krzesło i robić sobie przerwy, wstać, rozciągnąć się. Można również ściskać pośladki w trakcie siedzenia (podobnie jak podczas powstrzymywania wypróżnienia);
• unikać długotrwałego napinania mięśni brzucha podczas wizyty w toalecie, ponieważ przeciąża to układ żylny;
• pamiętać o higienie intymnej;
• wystrzegać się seksu analnego (chroni to również przed chorobami płciowymi);
• nosić bawełnianą bieliznę.

W przypadku występowania hemoroidów dieta powinna :

• dostarczać większą ilość błonnika, niż dieta tradycyjna nawet do 50g (do produktów obfitujących w błonnik pokarmowy zalicza się: otręby, pieczywo z mąki z pełnego przemiału, gruboziarniste kasze, ryż brązowy, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce),
• warzywa i owoce najlepiej spożywać ze skórką o ile to możliwe oraz na surowo w celu zwiększenia ilości błonnika w diecie,
• do diety warto włączyć fermentowane produkty mleczne (jogurty, kefiry, maślanki), które wspomagają procesy fermentacyjne w jelitach i wpływają na prawidłowe ich funkcjonowanie,
• bardzo ważnym punktem diety jest odpowiednia podaż płynów min 2l/d,
• należy ograniczyć pokarmy wpływające na spowolnienie perystaltyki jelit: jasne pieczywo, biały ryż, kaszę mannę, produkty wysoko przetworzone,
• należy unikać ostrych przypraw i alkoholu, gdyż te produkty sprzyjają przekrwieniu narządów miednicy małej,
• należy unikać potraw tłustych, ciężkostrawnych.

Dodatkowo wprowadzona odpowiednia suplementacja wzmocni naczynia krwionośne.

***