IBS – przyczyny, objawy, dieta

Zespół jelita drażliwego to dość częsty przypadek spotykany w gabinetach dietetycznych. Coraz więcej ludzi skarży się na problemy z jelitami, jednak nie zawsze wiedzą gdzie szukać pomocy, jak rozpocząć diagnostykę oraz jak w ogóle funkcjonować z tym zaburzeniem. Jest to dość uciążliwy problem, dlatego często ludzie zaczynają na własną rękę eliminować produkty spożywcze z diety, aby choć na chwilę przynieść sobie ulgę.

Zacznijmy od samego początku – co to jest IBS?

IBS (zespół jelita drażliwego) to przewlekła choroba jelita cienkiego i grubego. Do objawów zaliczamy bóle brzucha, zaburzenia rytmu wypróżnień. Przyczyny choroby nie są do końca poznane, jednak można wiązać występowanie IBS z zaburzeniami emocjonalnymi, psychicznymi lub z osobami narożnymi na ciągły i silny stres. U 70-90% osób chorych występują zaburzenia psychiczne – niepokój, depresja, zaburzenia osobowości. 

Do czynników wystąpienia choroby zaliczamy również: zaburzenia mikroflory jelitowej, przebycie biegunki infekcyjnej, zakażenia pasożytnicze, stosowanie nieodpowiedniej diety – wysoko przetworzonej, ubogiej w makro i mikroskładniki.

W zespole jelita drażliwego ważna jest odpowiednia mikroflora jelitowa, która może zostać zaburzona poprzez antybiotyki, niesteroidowe leki przeciwzapalne, nieodpowiednią dietę, stres czy używki. U osób z IBS widoczne jest zmniejszenie dobroczynnych bakterii z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium, a zwiększenie Escherichia coli, Streptoccocus, Clostridium spp.. Aby temu zapobiec konieczne jest wprowadzenie indywidulanie dopasowanych probiotyków oraz diety. 

Objawy IBS

Objawy choroby IBS są dość niespecyficzne, można je wiązać z wieloma innymi zaburzeniami, dlatego bardzo ważna jest odpowiednio przeprowadzona diagnostyka.

Do najczęstszych objawów zalicza się:

  • Bóle brzucha o różnym nasileniu oraz różnych lokalizacjach
  • Nawracające wzdęcia, zaparcia
  • Pilna potrzeba wypróżnienia, niepełne wypróżnienia
  • Zmiany liczby oddawanych stolców
  • Obecność śluzu, krwi w kale
  • Zgaga
  • Wymioty
  • Ale również objawy niezwiązane z przewodem pokarmowym jak: bóle głowy, migrena, bóle mięśni, znużenie i przewlekłe zmęczenie, zaburzenia: snu, seksualne, psychiczne (zwłaszcza lękowo-depresyjne) oraz w oddawaniu moczu.

Leczenie IBS skupia się na zmniejszeniu występowania objawów choroby, poprzez modyfikację diety, stosowanie leków oraz suplementów, a ponadto wsparcia psychologicznego u osób narażonych na ciągły stres.

Dieta w IBS

Dieta jest ściśle powiązana z występującymi objawami u osób chorych, dlatego kluczowe jest wdrożenie odpowiedniego planu żywieniowego, który złagodzi przebieg choroby oraz wyciszy jej nieprzyjemne skutki.

Odpowiednia dieta w IBS to przede wszystkim dieta dopasowana indywidulanie do przypadku. Dlatego na początku warto skupić się na tym co konkretnie wywołuje nieprzyjemne objawy, a następnie wyeliminować te produkty z diety zastępując je innym odpowiednim produktem. Kluczowa będzie tutaj obserwacja samego siebie tzn. jakie objawy pojawiają się po zjedzeniu konkretnego produktu.

Pomocna w leczeniu IBS jest dieta low-FODMAP którą stosuje się przez 6-8 tygodni. Jednak warto wprowadzać ją pod okiem dietetyka, ponieważ jest to dieta eliminująca bardzo dużo produktów bogatych w łatwo fermentujące krótkołańcuchowe węglowodany i poliole. Stosowanie jej na własną rękę może doprowadzić do niedoborów witamin i składników mineralnych. Po okresie 8 tygodni należy wprowadzać stopniowo produkty, które kiedyś wywoływały objawy. Jeśli konkretny produkt nie wywołuje objawów, można go wprowadzić ponownie do diety.

W leczeniu IBS poza odpowiednią dietą warto:

  • dobrać odpowiednią probiotykoterapię, która wspomoże leczenie oraz zniweluje dysbiozę mikroflory jelitowej,
  • wprowadzić lekką aktywność fizyczną, najlepiej skonsultowaną z fizjoterapeutą,
  • unikać stresu, znaleźć czas na odpoczynek,
  • unikać przetworzonej żywności, palenia papierosów oraz alkoholu.

Udostępnij

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *